产妇食谱

  产妇食谱顾名思义就是产妇的饮食方案。

  产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿,所以自己的营养无法得到满足;产后,产妇经过生产,营养水分流失强烈,需要得到及时的补充。这就要求产妇在月子恢复期间使自己的营养得到满足。产后产妇还面临母乳的问题,宝宝需要乳汁来填饱肚子,产妇需要吃很多有营养的食物来满足宝宝母乳的问题。

  产妇产后也有禁忌的,所以得制定一下产妇营养饮食的食谱,从而满足宝宝和产妇各方面的营养需求。

  排骨汤

  食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)

  步骤:

  1、将材料准备好、切好清洗干净

  2、把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来

  3、将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入

  4、将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火

  5、水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时

  6、出锅前,加入适量的盐、两滴火麻油。

  小贴士:产妇由于肠道蠕动功能减弱,就更容易引起便秘现象,对于这一现象,建议在煮汤的时候,加多两三滴巴马火麻油,火麻油含有亲水亲自,能起到保湿作用,对缓解和预防便秘有一定的效果。